重慶市中小學(xué)將迎來開學(xué)。經(jīng)歷了一個月的寒假生活，“神獸”們?nèi)绾螐妮p松愜意的寒假模式一鍵切換到緊張有序的學(xué)習(xí)狀態(tài)，成為不少家長頭疼的問題。如何幫助孩子順利實現(xiàn)轉(zhuǎn)變？近日，記者采訪了相關(guān)專家，他們給出一些實用的建議。

　　寒假期間，許多孩子習(xí)慣了“晚睡晚起”，開學(xué)在即，如何快速調(diào)整作息成為家長的難題。

　　家住兩江新區(qū)的李先生說，孩子今年上二年級，放假期間每天11點起床，晚上11點才睡，“離開學(xué)不到一周，我也試過早上9點叫醒孩子，可孩子就是在床上磨蹭，開學(xué)了怎么辦呢？”

　　九龍坡區(qū)張女士四年級的孩子同樣如此，假期里做事拖沓，毫無時間觀念，多次催促都不見效。

　　西南醫(yī)院兒科醫(yī)生曾靖表示，學(xué)生假期生物鐘顛倒的情況較為普遍，家長可在開學(xué)前一星期幫助孩子逐步調(diào)整。比如，可通過閱讀故事書、分享快樂的事等幫孩子營造一個良好的睡覺氛圍，“同時要均衡膳食，減少零食和油炸食品的攝入?！?

　　重慶市人民小學(xué)校語文教師鄒靜建議，把孩子的入睡時間和起床時間逐步提前半個小時，讓大腦和身心提前進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。家長也要以身作則，保持良好的生活習(xí)慣和作息，“家長作息規(guī)律了，孩子會受到影響，主動去調(diào)整?！?

　　假期松散的生活不僅打亂了孩子的作息，還可能讓他們對學(xué)習(xí)產(chǎn)生抵觸情緒。張女士發(fā)現(xiàn)，孩子假期經(jīng)常玩游戲看動畫片，對學(xué)習(xí)很抗拒，擔(dān)心孩子開學(xué)患上“開學(xué)綜合征”。

　　曾靖表示，這樣的情況并非個例，為應(yīng)對“開學(xué)綜合征”，家長可以在開學(xué)前一周告知孩子開學(xué)的消息，逐步減少孩子使用電子產(chǎn)品的時間。家長還可以在開學(xué)前給孩子組織一些有開學(xué)儀式感的活動，幫助孩子收心。此外，近期不要安排過于興奮的娛樂活動。

　　“每個孩子的適應(yīng)能力不同，家長和教師應(yīng)當(dāng)保持耐心，允許孩子開學(xué)后有一段過渡緩沖期，要接納孩子的情緒變化?！蔽髂洗髮W(xué)教育學(xué)部教授張良表示，安全感能幫助孩子收心。

　　寒假即將結(jié)束，一些孩子的寒假作業(yè)可能還沒做完，這時家長可能會催促孩子長時間寫作業(yè)，甚至熬夜趕工。就此，鄒靜表示，小朋友有拖延癥很正常，家長要幫助他們放松心態(tài)，養(yǎng)成平時注意、循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，千萬不要為了趕作業(yè)而熬夜。

　　對于如何利用開學(xué)前這段時間，張良建議，已經(jīng)完成寒假作業(yè)的學(xué)生，家長不要急于增加額外的學(xué)習(xí)任務(wù)，應(yīng)鼓勵孩子利用剩余假期進(jìn)行興趣拓展或閱讀積累。寒假不僅是學(xué)習(xí)的延續(xù)，更是孩子放松身心、培養(yǎng)興趣的重要時段。家長可以引導(dǎo)孩子閱讀課外書籍、參與社會實踐或發(fā)展興趣愛好，幫助孩子全面提升綜合素質(zhì)。

　　若孩子作業(yè)尚未完成，家長切忌過度批評或施壓，應(yīng)先了解作業(yè)未完成的原因，針對不同情況，幫助孩子制訂合理的計劃，盤點所剩作業(yè)與時間，分解任務(wù)，逐步完成作業(yè)，避免孩子因焦慮或拖延而影響新學(xué)期的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

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　　此外，家長在輔導(dǎo)作業(yè)時，要注重培養(yǎng)孩子自主學(xué)習(xí)能力，避免直接干預(yù)?！凹议L應(yīng)意識到自己是孩子的支持者，而非監(jiān)督者?！睆埩颊f。

　　張良還建議，孩子們可利用開學(xué)前這段時間進(jìn)行查缺補漏。針對上學(xué)期學(xué)業(yè)薄弱環(huán)節(jié)，家長可協(xié)助孩子制訂合理的查缺補漏計劃，明確目標(biāo)與時間安排，避免盲目學(xué)習(xí)；完成復(fù)習(xí)后，可適當(dāng)預(yù)習(xí)新學(xué)期內(nèi)容，了解新知識，為開學(xué)學(xué)習(xí)做好鋪墊。

　　此外，張良還提醒，每個同學(xué)的學(xué)習(xí)進(jìn)度和知識掌握程度不盡相同，具體情況需結(jié)合自身實際情況來定。

　　當(dāng)孩子對新學(xué)期打不起精神、缺乏期待時，鄒靜建議家長和孩子都要“動起來”——

　　首先，家長要積極引導(dǎo)孩子。“比如進(jìn)行積極的心理暗示，讓孩子對著鏡子說，我可以應(yīng)對新學(xué)期的挑戰(zhàn)，我有能力取得進(jìn)步等這些積極的話語?！编u靜說，這種正面的自我激勵，能有效增強孩子的自信心，幫助他們扭轉(zhuǎn)對開學(xué)的消極看法。

　　其次，家長要扮演好陪伴者和傾聽者的角色，了解孩子對開學(xué)的擔(dān)憂和焦慮，與孩子共同探討克服問題的方法。讓他們感受到無論遇到什么困難，都有家長在背后支持。

　　曾靖則表示，家長可以和孩子一起準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品、重新布置學(xué)習(xí)環(huán)境、整理開學(xué)要穿的校服、走走上學(xué)路等，在這個過程讓孩子感受到開學(xué)的氛圍，回想上學(xué)的美好，對新學(xué)期產(chǎn)生新的期待。

　　新學(xué)期有了新期待，制訂合適的學(xué)習(xí)計劃很有必要。鄒靜稱，對于低年級小朋友，應(yīng)從基礎(chǔ)知識和學(xué)習(xí)習(xí)慣入手，比如設(shè)定本學(xué)期認(rèn)識、正確書寫多少個漢字，背誦多少首古詩的目標(biāo)等。這個階段的學(xué)習(xí)計劃以簡單、具體、趣味性強為主，比如每日學(xué)習(xí)計劃可安排放學(xué)后先花30到40分鐘時間完成學(xué)校作業(yè)，再用15分鐘閱讀有趣的書籍，睡前15分鐘聽家長講小故事等。

　　高年級同學(xué)制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)則要更注重知識深化和綜合能力提升。以語文為例，可設(shè)定本學(xué)期作文成績提高多少分，閱讀理解失分控制在一定范圍內(nèi)等，同時培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

　　這個階段的學(xué)習(xí)計劃制訂需更具條理性和系統(tǒng)性，制訂每周學(xué)習(xí)計劃，周一到周五每天安排1—2小時做作業(yè)、復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，周末安排半天總結(jié)本周學(xué)習(xí)內(nèi)容、整理錯題并針對薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行專項訓(xùn)練，每月安排一次模擬考試檢驗學(xué)習(xí)效果并調(diào)整學(xué)習(xí)計劃等。

　　“學(xué)習(xí)目標(biāo)的設(shè)定要盡可能貼近實際，不好高騖遠(yuǎn)，以免目標(biāo)過高，無法實現(xiàn)，造成不必要的焦慮?！睆埩继嵝选?

　　“學(xué)習(xí)就像一場馬拉松比賽，學(xué)習(xí)目標(biāo)就像是終點線，它是我們努力學(xué)習(xí)的方向，而學(xué)習(xí)計劃就像是馬拉松選手為了順利到達(dá)終點，根據(jù)自己的體能和比賽的情況而制訂跑步的策略?！编u靜說。（新重慶-重慶日報記者 李周芳）

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